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Dopo decenni di lavoro come costruttore navale di Glasgow, Frank Redmond, un uomo della classe operaia di 55 anni, si ritrova improvvisamente licenziato. Per la prima volta nella sua vita, è senza lavoro né senso dell'orientamento ed è troppo orgoglioso per chiedere consiglio. I suoi migliori amici - il mascalzone Danny, il timido Norman e il cinico Eddie - sono lì per lui, ma Frank si sente ancora disperatamente solo. Un'osservazione improvvisata di Danny ispira Frank a sfidare se stesso. Già contemplando lo stato delle sue relazioni con la moglie amorevole Joan e il figlio Rob, tutto tranne che estraniato, Frank è determinato a rafforzare la propria autostima. Tenterà il quasi impossibile: nuotare nel Canale della Manica. Mentre Frank si tuffa a capofitto nella sua nuova vita quotidiana, i suoi amici sbalorditi vengono trascinati insieme a lui. Spinti dal coraggioso proprietario del negozio di fish and chips Chan, gli uomini sostengono Frank, lo addestrano e mantengono il loro obiettivo segreto a sua moglie e suo figlio. Frank non riesce a confidarsi con chi gli è più vicino, ma visto che il grande giorno e ...